Les tracas passés: en sortir plus fort

22-07-2011

Barbara Bronson Gray

“A day of worry is more exhausting than a day of work.” - John Lubbock

Nous nous en faisons tous de temps à autres, mais cela peut rapidement tourner à l’obsession – Particulièrement lorsque vous êtes atteint de SLA – à propos de touts ces “et si….”  Bien que cela soit naturel et fort couru, cela peut devenir un cercle vicieux fatiguant et déprimant.

Et les experts affirment que vous pouvez élaborer un plan pour combattre les tracasseries habituelles.
 

- Identifiez le problème. Prenez-vous sur le fait en plein dans les soucis. Vous remarquerez d’abord que vous vous inquiétez de toutes sortes de choses, allant de questions liées à la SLA, aux problèmes financiers, en passant par une myriade d’autres petits détails. Sans doute ne vous êtes vous même pas aperçu que c’est devenu une habitude et une attitude, et que cela vous mine et vous épuise.

- Retenez les points qui vous tracassent le plus et notez-les. Traitez-les de façon logique. Par exemple, s’il s’agit de questions médicales, pouvez-vous contacter votre médecin? Avez vous besoin de plus d’informations pour prendre une décision? Consignez les actions que vous souhaitez entreprendre et  faites de même pour tout problème retenu.

- Ne vous focalisez pas sur des choses qui pourraient ne pas se matérialiser. N’oubliez pas que ce n’est que quand et si cela devient un problème que vous aurez à prévoir un plan d’action.

- Dès que vous aurez identifié les sujets qui vous tracassent le plus, et que vous aurez élaboré un “plan d’action” pour chacun, attelez-vous à minimiser les soucis. Dites-vous quelque chose comme: “J’ai déjà résolu ceci” ou “J’ai un plan pour cela,” et ne vous laissez pas vous enfoncer dans les problèmes. Portez votre attention sur quelque chose de plus intéressant.

- Acceptez l’incertitude. Les tracas surviennent parfois lorsque vous y êtes confrontés, alors vous remplissez ces possibles avec les pires scénarios. Or l’incertitude est neutre. Tous les cas de figure sont envisageables. Et pour accepter l’incertitude, vous devez accepter vos propres limites, libérer votre désir naturel d’être aux commandes.

- Vivez le moment présent. Laissez libre cours à tous les événements quotidiens, profitez de tout ce dont vous pouvez et sachez apprécier les simples plaisirs.

- Comprenez que cela puisse prendre un certain temps. Comme pour toute habitude, la tendance à se tracasser ne disparaîtra pas comme par enchantement. Lorsque vous vous prenez sur le fait, souvenez-vous que si vous ne parvenez pas à mettre sur pied un plan d’action, vous devrez passer à autre chose.

 

Traduction : Estelle

Source : The Exchange

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