Améliorer son humeur ou son comportement ces jours tristes

Conseil des tranchées

Question: As-tu un conseil à me donner pour améliorer son humeur ou son comportement ces jours tristes où rien ne semble aller?

Sandra Stuban: En fait, il y a beaucoup de choses à faire. Certaines de mes recommandations peuvent avoir de meilleurs résultats que d’autres, et certaines peuvent être plus attractives ou plus souhaitables. Mais en tout premier lieu, il est bon d’avoir une vue objective sur les événements qui sont arrivés ces jours-là. Si tu arrives à discerner un déclencheur ou un événement particulier, tu pourras apporter des changements qui permettront absolument d’éviter ces jours tristes. Voici quelques idées pour améliorer ton humeur et ton attitude.

- Parle avec un ami fidèle. Il n’y a rien de mieux qu’une bonne conversation avec quelqu’un que tu trouves gentil. Tout simplement, une conversation rafraîchissante sur des sujets banals tels que les affaires courantes, la politique, le sport, les enfants ou les petits-enfants, le cinéma, des sujets locaux ou n’importe quoi d’autre. Quelquefois, tu peux améliorer ton humeur en détournant ton attention de la routine quotidienne.

- Développe ta spiritualité. Une conversation avec un pasteur, un prêtre ou un rabbin permet de parler franchement de sujets qui t’occupent et de poser des questions profondes. Cela peut être très engageant. La prière, la méditation et la découverte du moi profond peuvent t’apporter le réconfort dont tu as besoin pour surmonter ces soucis. 

- Sois inspiré. Quelquefois, ça peut aider de lire comment les autres ont pu surmonter leurs difficultés. Il y a beaucoup de choix. Je recommande trois livres que j’aime beaucoup : Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie ( Éditions de l'Homme, 2005, ©2006.Traduction de: Man's search for meaning, lui-même traduit de:Ein Psycholog erlebt das Konzentrationslager ) deViktor Frankl - autobiographie d’un psychiatre qui a survécu aux camps de concentration de Theresienstadt et d’Auschwitz. When bad things happen to good people de Harold Kushner rabbin,  auteur d'un livre best-seller sur le problème du mal.  Écrit après la mort de son fils, Aaron (suite à la maladie du vieillissement prématuré - la progeria), le livre traite de questions au sujet de la souffrance humaine, Dieu, l'omnipotence et la théodicée. FDR's Splendid Deception: The Moving Story of Roosevelt's Massive Disability de Hugh Gregory Gallagher parle des défis du 32ème président des États-Unis  par rapport à une paralysie que l’on pensait être à l’époque la poliomyélite et de la façon dont il a dirigé le pays malgré cette paralysie.

- Consulte tes camarades. J’ai la conviction que des gens souffrant de SLA peuvent aider leurs compagnons d’infortune. C’est la raison pour laquelle j’ai récemment lancé un forum en ligne. Via des e-mails envoyés au groupe, les gens peuvent poser des questions et partager des situations similaires. Personne ne comprend mieux notre situation que quelqu’un qui vit la même chose. Pour accéder au forum, va à la page du groupe http:/groups.google.com/group/als-discussion. Ensuite, tu pourras contacter le groupe par mail via l’adresse als-discussion@googlegroups.com.  

Traduction : Corinne Malotiaux

Source : The Exchange